Longão Freguesia/Barra/Freguesia

     Na última sexta-feira decidi que o longão planejado seria realizado pela manhã de sábado, e não pela noite como me é de costume. Dessa forma posso aproveitar melhor a tarde e a noite livres para ficar com minha namorada, receber seus inúmeros carinhos e aquela massagem esperta que só ela sabe fazer. Tão logo contei-lhe sobre isso seus olhos brilharam de alegria. É sem dúvida minha maior motivadora, e nunca se importou com minhas ausências por causa de treinos, mas é claro que gostou bastante desta mudança.

     Não dormi absolutamente nada. Não sei se por ansiedade ou falta de costume de ir pra cama tão cedo, o fato é que as 4:30 da manhã estava eu calçando meu inseparável minimalista e fazendo um bom café da manhã pré-treino. De acordo com o mapa do google, seriam 26 km pela frente, meus primeiros, pois nunca havia passado dos 21. 

     Com tantos colegas fazendo treinos longos Rio de Janeiro afora por conta da maratona que se aproxima, não creio que haja muito o que dizer de novo por aqui, exceto algo que realmente acredito ser de muita importância para os que como eu não estão habituados a correr longas distâncias ainda na madrugada, sobretudo na transição maio/junho com as temperaturas mais baixas que o normal. Vestido com meias muitíssimo curtas, short mais ainda e camisa manga curta dry-fit, acredito que poucas vezes na vida senti um frio tão grande, o que viria a comprometer sobremaneira o treino. Gastei bem uns quinze minutos aquecendo com trotes curtos, polichinelo e alongamentos, mas nada era capaz de manter-me devidamente pronto para começar uma corrida. Decidi começar assim mesmo, e além de sentir dores musculares e nas articulações, não conseguia desenvolver a velocidade/ritmo que planejo fazer no dia da Maratona. A parte boa fica por conta da pouca ou nenhuma movimentação nas ruas, contribuindo para que não seja necessário usar a calçada, como também pela notável qualidade do ar, mais limpo do que quando os automóveis estão fazendo seu trabalho. 

     Até o km 12 segui sem maiores problemas, apesar do ritmo mais lento do que o normal, estava muitíssimo motivado em percorrer esta nova rota que planejei. Aqui por Jacarepaguá ainda é possível encontrar algumas regiões nas quais se encontram árvores em abundância, e estas felizmente estavam na rota que planejei. Outra coisa digna de se mencionar (ou outro erro, se preferir) foi o fato de simplesmente ter ignorado a questão alimentação. Embora tenha uma mochila de hidratação, confesso não ser adepto.. não consigo me acostumar com algo nas costas balançando, e isso me custou caro, pois em um horário tão cedo em pleno domingo, a única opção de carboidrato ou de líquido que eu poderia encontrar seria a cerveja que os bares vendiam aos baladeiros mais animados relutantes em ir para suas casas. Como não sou adepto de bebidas alcoólicas (e mesmo que fosse, essa não seria normalmente a melhor forma de me nutrir em um treino) tive que pular duas etapas de hidratação e reposição de nutrientes. Apenas quando cheguei na Barra da Tijuca, na altura da Ilha dos Pescadores é que encontrei um posto de gasolina aberto, foi então que pode beber um gatorade, uma garrafa d'agua e duas barras de doce de amendoim q a mulher havia jurado não ser feito com leite (recém adotei a filosofia de vida e dieta vegana). 

    Por fim retornei, sentindo muita câimbra e dores nas articulações, acredito pelo excesso de treino (nesta semana já vinha de uma meia maratona mais um treino de tiros de arrepiar a alma) e o ritmo que não era bom caíra ainda mais. Graças ao bom criador consegui chegar bem após quase 3 horas correndo, num total de 25 km. Sendo assim, embora não seja profissional, educador físico ou nutricionista, devo alertas aos mais novos sobre estes itens (erros) que cometi: Verificar se não tens treinado forte em demasia, cuidar sempre previamente da questão alimentação/hidratação e procurar aquecer-se o máximo possível antes de começar o treino, não se esquecendo dos acessórios para encarar o frio da madrugada.

  

     É isso. Desejo a todos uma excelente semana!

Treino de hoje

     Salve salve rapaziada endorfinada! Como prometido, segue o relato de hoje do treino realizado a pouco.

     A brincadeira de hoje é dedicada aos amigos que durante a semana puxaram minha orelha por não estar fazendo treinos de tiro para aumentar a velocidade. Eles tinham razão, eu estava concentrado apenas em treinar grandes distâncias com o intuito de aprimorar a resistência. Realizei então diversos tiros de 200, 300 e 400 metros, descansando 15 segundos nos primeiros, 30 nos segundos e nos de 400, que foram os últimos, o descanso variava de 45 segundos à 1min 15 segundos. Não foi tarefa fácil! Somando tudo cheguei a distância de 10km, em um total de 46 minutos... uma marca que nunca havia logrado conseguir.

     A decisão de fazer este treino foi tomada ontem de noite, sendo assim tive tempo de preparar uma alimentação bem leve, mas suficientemente adequada para dar energia nos tiros. Escolhi como local o RioShopping, ou melhor, seu estacionamento. Este shopping não é nada movimentado, como a galera aqui de Jacarepaguá está cansada de saber, e juntando toda a área disponível para correr calculo cerca de um quilômetro e quatrocentos metros com direito inclusive a ladeiras. O estacionamento beira o Bosque da Freguesia, um dos meus locais prediletos parar praticar qualquer tipo de atividade física, que como qualquer outro parque municipal ou estadual não funciona na parte da noite. O estacionamento do shopping passa a ser uma excelente opção. Há árvores e galhos suficientes para deixar uma garrafa d'água e eventualmente algum carboidrato para o caso de treinos mais longos, como os 21 km que fiz na segunda feira. É sossegado, tranquilo e com retas muitíssimo bem asfaltadas. Seguem algumas fotos!

O Blog está de volta

     Um sábio, certa vez, disse que o prazer da viagem está no caminho, e não na chegada. Esses dias uma amiga virtual, dessas que o esporte nos proporciona quase semanalmente, disse que a Maratona em si está nos meses de treino, e que o dia D é apenas a celebração, a festa. Sendo assim, para efeito de registro, tal como uma auto-biografia, o blog será utilizado para registrar todo esse longo, prazeroso e por vezes dolorido caminho que nós, atletas amadores, percorremos pelo simples prazer de superar os próprios limites, tanto físicos como mentais. 

     Me chamo André, sou professor de história e apaixonado por esportes. Minha história com o desporto remonta a infância, desde os tempos em que ainda de sunguinha na praia tentava acompanhar meu pai em seus longos treinos na areia fofa. Meu coroa era maratonista pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, e conta a incrível marca de 2h40min em uma maratona, dentro das tantas que realizou em seu tempo. Creio jamais ser capaz de realizar estas maiores façanhas, mas não importa. Cada um persegue seus objetivos motivado por razões únicas e peculiares. Esporte pra mim é saúde, filosofia comportamental e um ato de amor a vida. 

     Lá pela adolescência aventurei-me pela natação nas piscinas do Clube de Regatas do Flamengo, e a bicicleta sempre foi quase como uma extensão do meu próprio corpo. Comecei a inscrever-me em corridas de rua a aproximadamente um ano e meio, e agora, com três meia-maratonas concluídas, inúmeras de 10 e 5 quilômetros, próximo a realizar (ou não) o sonho de disputar a Maratona do Rio, acredito que seja o momento apropriado para relatar estes últimos passos. 

Todas as visitas, tal como comentários serão bem vindos, e desculpo-me desde já se não encontrarem aqui coisa alguma que lhes interesse. 

Bons treinos a todos!!!

A. Feital