29 de maio de 2014

Treino de hoje

     Salve salve rapaziada endorfinada! Como prometido, segue o relato de hoje do treino realizado a pouco.


     A brincadeira de hoje é dedicada aos amigos que durante a semana puxaram minha orelha por não estar fazendo treinos de tiro para aumentar a velocidade. Eles tinham razão, eu estava concentrado apenas em treinar grandes distâncias com o intuito de aprimorar a resistência. Realizei então diversos tiros de 200, 300 e 400 metros, descansando 15 segundos nos primeiros, 30 nos segundos e nos de 400, que foram os últimos, o descanso variava de 45 segundos à 1min 15 segundos. Não foi tarefa fácil! Somando tudo cheguei a distância de 10km, em um total de 46 minutos... uma marca que nunca havia logrado conseguir.

     A decisão de fazer este treino foi tomada ontem de noite, sendo assim tive tempo de preparar uma alimentação bem leve, mas suficientemente adequada para dar energia nos tiros. Escolhi como local o RioShopping, ou melhor, seu estacionamento. Este shopping não é nada movimentado, como a galera aqui de Jacarepaguá está cansada de saber, e juntando toda a área disponível para correr calculo cerca de um quilômetro e quatrocentos metros com direito inclusive a ladeiras. O estacionamento beira o Bosque da Freguesia, um dos meus locais prediletos parar praticar qualquer tipo de atividade física, que como qualquer outro parque municipal ou estadual não funciona na parte da noite. O estacionamento do shopping passa a ser uma excelente opção. Há árvores e galhos suficientes para deixar uma garrafa d'água e eventualmente algum carboidrato para o caso de treinos mais longos, como os 21 km que fiz na segunda feira. É sossegado, tranquilo e com retas muitíssimo bem asfaltadas. Seguem algumas fotos!








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